FAQ

Le massage bien-être est un massage qui n’est pas médical ni paramédical. On nomme « massage bien-être » en opposition aux « massages thérapeutiques », qui ont pour objectif de soigner, de toucher à la structure, de rééduquer, de dénouer des nœuds de façon spécifique. Les massages thérapeutiques sont pratiqués essentiellement par les masseurs kinésithérapeutes, les ostéopathes, les fasciathérapeutes. L’objectif du massage bien-être quant à lui est la détente globale, physique et mentale.
Les massages bien-être sont très variés, on en trouve une large palette au travers du monde. Le massage bien-être, c’est celui que l’on fait à la maison, tout autant que celui qui est prodigué par un professionnel !

On lit souvent que les massages pour les femmes enceintes ne doivent se faire qu’à partir du 4e mois de grossesse. Cela s’explique simplement par le fait que c’est au cours du 1e trimestre de grossesse qu’ont lieu la plupart des fausses couches «spontanées», «naturelles» (naturelles dans le sens où la fausse couche arrive souvent parce qu’il y a un soucis pour l’embryon, et qu’il ne pourrait pas se développer normalement). Le fait de ne pas masser pendant ce 1e trimestre de grossesse est donc une précaution prise, d’une part pour protéger le praticien qui pourrait être mis en cause si la fausse couche arrivait juste après le massage, d’autre part pour éviter que la femme enceinte ne se pose cette question si cet événement devait se produire.
Si une grossesse a été difficile à mettre en route, si elle présente des complications, effectivement il vaut mieux ne pas interférer avec la physiologie du corps pendant cette période.
Mais si la grossesse est «normale», que tout se passe bien, il n’y pas de contre-indication à recevoir un massage ou de la réflexologie pendant la grossesse. Des adaptations sont bien sûr apportées pour le massage de la femme enceinte : toucher plus doux, positionnement du corps pour ne pas créer de tensions, absence d’huiles essentielles dans l’huile de massage. Le massage pour la femme enceinte permet d’apporter de la sérénité pendant la grossesse, d’atténuer des tensions, et d’apporter au bébé des bonnes hormones de détente sécrétées par la future maman !

Je pense profondément que le massage de son enfant peut être intuitif, que s’écouter et laisser aller ses gestes ne sera jamais mauvais pour l’enfant, tant qu’on reste connecté à lui et attentif à ce qu’il renvoie. Mais les ateliers de massage bébé peuvent apporter certains éléments de base : des outils, mais aussi des « grands principes » à connaître. Ces ateliers permettent donc au parent de gagner en confiance en lui-même, le toucher plus assuré s’en trouvera alors plus efficace et agréable.
Pour masser votre bébé, il faut savoir que :

•  un toucher sous forme de caresse peut être sur-stimulant pour un tout petit. Un toucher net et contenant sera plus rassurant.
• si vous utilisez de l’huile, préférez une huile végétale bio et neutre, sans parfum,     et sans huiles essentielles. Le liniment fonctionne aussi très bien, et se fait facilement en recette maison !
• on ne masse son bébé que lorsqu’il est d’accord, et le massage doit s’arrêter lorsque l’enfant montre des signes de fatigue/ de désagrément. Si     on a massé par exemple un bras on termine quand même avec un toucher global de l’autre bras pour équilibrer, en lui signifiant qu’on a bien compris sa demande et que le massage va prendre fin.
• il est intéressant de masser l’ensemble du corps de l’enfant, et pour cela ne pas toujours commencer par la même partie du corps.
• il est important de suivre un certain «cheminement logique» dans le massage, qui respecte la construction du schéma corporel de l’enfant.

La relaxation coréenne est une forme de relaxation-massage, qui doit donc être reçue de façon individuelle (contrairement à d’autres relaxations, ou à la sophrologie par exemple, qui peuvent se pratiquer en groupe). La relaxation coréenne est issue d’une méthode traditionnelle asiatique. Elle se pratique habillé, allongé au sol, et consiste en des mobilisations passives sous forme de portages, bercements, étirements, vibrations. Les mobilisations, très douces, se diffusent en vague de détente, permettant un lâcher-prise dans toutes les parties du corps.
La relaxation coréenne a un effet de détente musculaire et mentale profonde.

Le massage assis est un massage court (15 à 30 minutes maximum), qui se pratique sur une chaise ergonomique spécifique, qui place le corps dans une bonne position de détente. Le Massage Assis se pratique sous forme d’un kata, avec un enchaînement de gestes précis. Les techniques de toucher utilisées sont les pressions, percussions, étirements et balayages. Les parties du corps essentiellement concernées sont le dos et la nuque, mais aussi les bras et les mains. Les jambes peuvent aussi parfois être massées.

L’intérêt principal du massage assis est sa facilité à mettre en place ainsi que sa durée. En effet, la chaise est transportable partout, ce massage nécessite peu de place et se pratique habillé. On va donc faire un massage assis lorsque l’on a peu de temps à consacrer au massage, et que l’on souhaite avoir une efficacité «rapide». C’est pourquoi le massage assis va être une approche privilégiée dans les interventions de bien-être en entreprise, ou dans l’événementiel.

Le massage assis va :

• relaxer et stimuler en même temps
• aider à la circulation du Qi, l’énergie vitale
• apporter une sensation de bien-être intérieur, avec détente physique et mentale
• aider à évacuer stress et fatigue
• soulager les tensions musculaires

Les extrémités du corps, et notamment les pieds et les mains, comportent un très grand nombre de terminaisons nerveuses, mais aussi des zones réflexes en lien avec l’ensemble du corps. Leur stimulation va permettre d’apporter de la détente à tout le corps. La respiration s’apaise, la sérénité s’installe. Se masser ou se faire masser les pieds et les mains va également permettre de leur apporter de la souplesse, davantage de mobilité, et d’atténuer les tensions qui diffusent dans les bras ou dans les jambes (voir même au-delà, au niveau postural dans le cas de pieds tendus).

Le massage des mains peut autant se faire auto-massage que sur les mains de quelqu’un.

•  Commencer par un     enveloppement doux de la main, en effleurage.
• Puis masser avec le     pouce dans le creux de la paume, avec une petite rotation.
• La rotation s’agrandit en spirale pour venir masser l’ensemble de la paume, et les pouces peuvent ensuite venir insister sur tout le pourtour de la main, en appuis glissés.
• Venir stimuler     doigt par doigts, avec un premier passage qui appuie sur le dessus-dessous du doigt, et un deuxième passage qui stimule les parties latérales du doigt. Finir par un petit lâcher au bout du doigt.
• Prendre en pince et étirer en douceur le petit espace situé à la racine entre les doigts, espace après espace.
• Finir en malaxant de façon globale et légèrement appuyée l’ensemble de la main et des doigts.

• Commencer par envelopper de façon globale l’ensemble du pied, avec un toucher doux.
• Avec le pouce et l’index, venir stimuler orteil par orteil, depuis la racine de l’orteil jusqu’à la pulpe.
• Stimuler avec les pouces des 2 mains la partie charnue située sous les orteils, appelée coussinets. Les autres doigts sont en contre appui sur le dessus du pied. Mouvements de rotation ou de pressions glissées.
• Effectuer des appuis glissés dans toute la voûte plantaire, du bas vers de haut du pied (du talon vers les orteils, mais en restant dans le creux de la voûte).
• Masser les côtés du talon avec le pouce d’un côté et les doigts de l’autre (« en pince de crabe », par en dessous du talon)
• Stimuler toute la face dorsale du pied, depuis la cheville vers les orteils si on est     en auto-massage (talon posé au sol, stimulation avec les pouces, les autres doigts en contre appui sur la face plantaire) ; ou de la base des orteils vers la cheville si on masse quelqu’un d’autre (avec l’ensemble des doigts sur le dos du pied, les pouces en contre appui sur la face plantaire).

Finir avec des pressions sur l’ensemble du pied.